Skip to main content

Makanan yang mengandung Kalsium Tinggi

    Kalsium adalah mineral penting yang diperlukan untuk kesehatan tulang dan gigi, fungsi otot, dan berbagai proses tubuh lainnya. Berikut adalah beberapa makanan yang mengandung kalsium tinggi:

1.      Produk Susu:

a.      Susu: Susu sapi, kambing, dan domba kaya akan kalsium.

b.      Yogurt: Yogurt juga merupakan sumber kalsium yang baik.

c.       Keju: Keju keras seperti cheddar, parmesan, dan gouda mengandung kalsium tinggi.

2.      Ikan:

a.      Ikan Sarden: Sarden kalengan yang dimakan bersama tulangnya sangat kaya akan kalsium.

b.      Ikan Salmon: Salmon kalengan yang dimakan bersama tulangnya juga mengandung kalsium tinggi.

3.      Sayuran Hijau:

a.      Kale: Kale adalah sayuran hijau yang mengandung kalsium tinggi.

b.      Bayam: Bayam kaya akan kalsium meskipun sebagian kandungan kalsiumnya tidak mudah diserap oleh tubuh.

c.       Brokoli: Brokoli mengandung kalsium yang mudah diserap oleh tubuh.

4.      Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian:

a.      Almond: Almond adalah kacang yang mengandung kalsium tinggi.

b.      Biji Wijen: Biji wijen, termasuk tahini (pasta dari biji wijen), kaya akan kalsium.

c.       Biji Chia: Biji chia juga merupakan sumber kalsium yang baik.

5.      Buah-Buahan:

a.      Buah Ara (Figs): Buah ara, baik yang segar maupun kering, mengandung kalsium.

b.      Jeruk: Jeruk, terutama jus jeruk yang diperkaya kalsium, adalah sumber kalsium.

6.      Produk Olahan Kedelai:

a.      Tahu: Tahu yang dibuat dengan kalsium sulfat sebagai koagulan mengandung kalsium tinggi.

b.      Tempe: Tempe juga merupakan sumber kalsium yang baik.

c.       Susu Kedelai: Susu kedelai yang diperkaya kalsium.

7.      Makanan yang Diperkaya Kalsium:

a.      Sereal: Beberapa sereal sarapan diperkaya dengan kalsium.

b.      Roti dan Jus Buah: Beberapa jenis roti dan jus buah juga diperkaya kalsium.

 

Mengkonsumsi berbagai makanan ini dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian dan menjaga kesehatan tulang serta fungsi tubuh lainnya.

 

Comments

Popular posts from this blog

Lirik Sholawat Nariyah Latin dan Artinya serta keutamaannya

"Sholawat Nariyah" adalah sebuah bentuk sholawat dalam Islam yang sering dibaca oleh umat Muslim untuk memohon berkah dan syafaat dari Nabi Muhammad SAW. Anjuran membaca sholawat sudah diperintahkan oleh Allah SWT secara langsung melalui Al ur-an surat Al Ahzab ayat 56: اِنَّ اللّٰهَ وَمَلٰۤىِٕكَتَهٗ يُصَلُّوْنَ عَلَى النَّبِيِّۗ يٰٓاَيُّهَا الَّذِيْنَ اٰمَنُوْا صَلُّوْا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوْا تَسْلِيْمًا ۝٥٦ innallâha wa malâ'ikatahû yushallûna ‘alan-nabiyy, yâ ayyuhalladzîna âmanû shallû ‘alaihi wa sallimû taslîmâ. “Sesungguhnya Allah dan para malaikat-Nya berselawat untuk Nabi. Wahai orang-orang yang beriman, berselawatlah kamu untuk Nabi dan ucapkanlah salam dengan penuh penghormatan kepadanya.”  (QS. Al-Ahzab: 56) Sholawat Nariyah dikenal luas di kalangan masyarakat Muslim di Indonesia. Berikut adalah bacaan Sholawat Nariyah dan terjemahannya: أللّٰهُمَّ صَلِّ صَلَاةً كَامِلَةً وَسَلِّمْ سَلَامًا تَآمًّا عَلٰى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ الَّذِيْ تَنْحَلُّ بِهِ ا...

Hikmah dari membaca Sayyidul Istighfar

Membaca Sayyidul Istighfar memiliki banyak hikmah dan manfaat bagi seorang Muslim. Berikut beberapa hikmah dari membaca Sayyidul Istighfar:   Menghapus Dosa:  Sayyidul Istighfar adalah salah satu doa terbaik untuk memohon ampunan Allah. Membacanya dengan tulus dapat menghapus dosa-dosa yang telah dilakukan.   Meningkatkan Keimanan dan Ketakwaan:  Dengan membaca Sayyidul Istighfar, seorang Muslim mengakui kelemahannya dan memohon pertolongan kepada Allah, yang dapat meningkatkan keimanan dan ketakwaan.   Mendapatkan Perlindungan dari Allah:  Dalam doa ini, seorang Muslim memohon perlindungan dari kejahatan perbuatan buruk yang telah dilakukan. Hal ini membantu seseorang untuk tetap berada di jalan yang benar dan menjauhi dosa.   Mendapatkan Rahmat dan Kasih Sayang Allah:  Allah adalah Maha Pengampun dan Maha Penyayang. Dengan membaca Sayyidul Istighfar, seorang Muslim berharap mendapatkan rahmat dan kasih sayang Allah.   Membersihka...

Hikmah dan keistimewaan membaca Asmaul Husna (99 Nama Allah SWT)

       Membaca dan merenungkan Asmaul Husna (99 Nama Allah) memiliki banyak hikmah dan manfaat, baik dari segi spiritual maupun emosional. Berikut beberapa hikmah dari membaca Asmaul Husna: 1.   Meningkatkan Keimanan dan Ketaqwaan: Mengingat dan menyebutkan nama-nama Allah yang indah dapat memperdalam iman dan ketakwaan seseorang. Setiap nama menggambarkan sifat-sifat Allah yang Maha Sempurna, yang dapat menjadi pengingat akan kebesaran-Nya. 2.      Mendekatkan Diri kepada Allah: Membaca Asmaul Husna adalah salah satu bentuk zikir yang dapat mendekatkan diri kepada Allah SWT. Ini membantu membangun hubungan yang lebih dalam dan penuh makna dengan-Nya. 3.   Ketenangan dan Kedamaian Hati: Melantunkan nama-nama Allah SWT dengan penuh penghayatan dapat membawa ketenangan dan kedamaian dalam hati. Ini adalah salah satu bentuk meditasi spiritual yang membantu meredakan kegelisahan dan stres. 4.     Memohon Pertolongan...